Τι χρειάζεται ένα νεογέννητο!

Έκανες τεστ εγκυμοσύνης και τα νέα είναι υπέροχα. Είσαι έγκυος! Θα γίνεις μανούλα! Συγχαρητήρια! Και όσο περνάει ο καιρός αναρωτιέσαι τι χρειάζεσαι τον πρώτο καιρό που θα έρθει στον κόσμο το παιδάκι σου… Αυτό το άρθρο, λοιπόν, είναι γραμμένο για να σε βοηθήσει.

1. ΒΑΣΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Μόλις γεννήσεις, είτε σε ιδιωτική κλινική, είτε σε δημόσιο νοσοκομείο, θα πρέπει να μεταφέρεις το παιδάκι σου στο σπίτι είτε με το αυτοκίνητο, είτε με τα πόδια. Όπως και να έχει, θα πρέπει η μεταφορά του παιδιού να γίνει με καλαθούνα ή με κάθισμα αυτοκινήτου. Στην αγορά υπάρχουν τόσο φθηνές όσο και ακριβές λύσεις. Όποια καλαθούνα ή κάθισμα αυτοκινήτου και να διαλέξεις, κοιτώντας και το οικονομικό κομμάτι, να θυμάσαι ότι πρέπει να πληροί τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές ασφαλείας.

2. ΜΩΡΟΥΔΙΑΚΑ ΡΟΥΧΑ

Ανάλογα την εποχή που θα γεννήσεις, θα πρέπει να προμηθευτείς μωρουδιακά ρουχαλάκια, σελτεδάκια, καλτσάκια, σκουφάκια, φορμάκια. Στην αγορά υπάρχουν πολλές επιλογές σε χρώματα, σχέδια, υφάσματα. Να έχεις κατά νου ότι πρέπει να είναι άνετα για το μωρό. Αν θες, μπορώ να σου προτείνω και μαγαζιά με φθηνές επιλογές αλλά καλής ποιότητας ρουχαλάκια, σε προσωπικό μήνυμα.

3. ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ

Θα σου πρότεινα, όταν θα είσαι 8-9 μηνών έγκυος, να αναζητήσεις  τον γιατρό που θα παρακολουθεί το παιδάκι σου όταν γεννήσεις. Ανάλογα τις επιθυμίες σου, θα πρέπει να σκεφτείς αν θες ο γιατρός να είναι άντρας ή γυναίκα, νέος ή πιο μεγάλης ηλικίας, σε ποιο τομέα της παιδιατρικής ειδικεύεται, αν κάνει κατ΄ οίκον επισκέψεις, το χρηματικό ποσό της κάθε επίσκεψης, αν έχει ασχοληθεί με την  παιδιατρική στο εσωτερικό ή εξωτερικό. Αν θες να θηλάσεις, καλό θα ήταν να αναζητήσεις έναν παιδίατρο που να είναι υπέρ του μητρικού θηλασμού, να είναι πιστοποιημένος σύμβουλος ή αν συνεργάζεται ο ίδιος με κάποια σύμβουλο. Για μένα, ο παιδίατρος παίζει σημαντικό ρόλο για την ψυχολογία σου. Θα πρέπει να σου εμπνέει σεβασμό και εμπιστοσύνη, να γνωρίζει τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας, να είναι καλός άνθρωπος και χαμογελαστός. Θα πρέπει να μη σου εμπνέει φόβο, να σηκώνει το τηλέφωνο τα Σαββατοκύριακα ή σε περίπτωση ανάγκης, ειδικά τον πρώτο καιρό που ως νέα μανούλα μπορεί να φοβάσαι για το οτιδήποτε. (Είχα προσωπική άσχημη εμπειρία με κακή παιδίατρο τους πρώτους δύο μήνες γέννησης του παιδιού…) Να θυμάσαι ότι το μητρικό σου ένστικτο είναι ισχυρό! Αν κάτι μέσα σου δεν σου αρέσει στον άνθρωπο που εμπιστεύεσαι την υγεία του παιδιού σου, συζήτησέ το με τον σύντροφο σου και πάρε αποφάσεις που σου εμπνέουν ασφάλεια.

4. ΧΩΡΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΟΙΜΑΤΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ

Ως μανούλα θα κληθείς να επιλέξεις που θα κοιμίζεις το μωράκι σου. Οι παιδίατροι και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, προτείνουν το πρώτο εξάμηνο γέννησης, το μωρό να κοιμάται στον ίδιο χώρο με τους γονείς του. Ανάλογα τα τετραγωνικά μέτρα του δωματίου έχεις πολλές επιλογές. Μπορείς να αγοράσεις παρκοκρέβατο, κρεβάτι, καλαθούνα με βάση, ή κρεβατάκι που είναι κολλητά με το κρεβάτι σου. Θα σου πρότεινα να πάρεις κάτι μικρό και οικονομικό, καθώς οι ανάγκες του παιδιού αλλάζουν στα επόμενα 2-3 χρόνια. Βασική προϋπόθεση αποτελούν τα βρεφικά λευκά είδη (ή αλλιώς η προίκα μωρού) που θα διαλέξετε. Αν ψάχνετε ήδη τα σεντόνια, τα παπλώματα και τις πετσέτες που θα του χαρίσετε, είμαστε βέβαιοι ότι το συγκεκριμένο site θα σας βοηθήσει σημαντικά. Πάντες, μαξιλαράκια, μουσελίνες, κομμένα και ραμμένα στο χέρι, μπορούν να διαμορφώσουν το ιδανικότερο δωμάτιο που ονειρεύεστε για το μωράκι σας. Όλα τα είδη των σετ είναι φτιαγμένα από 100% βαμβάκι. Διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία από διαστάσεις, χρώματα και σχέδια που ταιριάζουν τέλεια με όλα τα παιδικά δωμάτια, αλλά και με τα συνηθισμένα μεγέθη κούνιας. Για το τέλος κρατήσαμε ένα ακόμα αξεσουάρ κούνιας που θα σας φανεί χρήσιμο. Με ένα από τα πουφ-καθίσματα σε διάφορα χρώματα εξασφαλίζετε πολλά περισσότερα από την αποτροπή πτώσης από οποιαδήποτε καρέκλα. Με άλλα λόγια, αποκτάτε ένα πρακτικό και όμορφο αξεσουάρ που θα συνοδεύει την ξεκούραση του παιδιού με την συνοδεία ενός βιβλίου!

5. ΠΑΝΕΣ!

Ω ναι! Οι πάνες είναι ένα ξεχωριστό κεφάλαιο! Να είναι καλά αυτός που τις εφηύρε! Θα χρειαστείς πολλές πάνες! Και πολλά μωρομάντηλα! Στην αγορά υπάρχουν πολλές μάρκες και τύποι πάνας. Μπορείς να βρεις πάνες απλές, πάνες με δείκτη ούρων, πάνες βρακάκια, ελληνικών και διεθνών εταιριών. Θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις όλες τις εταιρίες για να έχεις άποψη, και με τον καιρό και τις ανάγκες σου να καταλήξεις σε μία. Στην αρχή, που μαντεύεις πότε έκανε τσισάκια και κακάκια το παιδί σου, μία πάνα με δείκτη ούρων (αλλάζει χρώμα ένα σημείο της πάνας όταν αυτή είναι λερωμένη)θα σε σώσει. Στα μωρομάντηλα επίσης υπάρχουν πολλές εταιρίες, ελληνικές και διεθνής. Θα σου πρότεινα πάλι να τις δοκιμάσεις όλες και να αποφασίσεις ποια σου αρέσει περισσότερο.

6. ΛΟΙΠΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ

Επειδή εκ των προτέρων δεν θα ξέρεις πως θα κυλίσει ο πρώτος καιρός αφού θα γεννηθεί το παιδί, αν θα θηλάσεις ή όχι, θα σου πρότεινα να έχεις προμηθευτεί 1-2 πιπίλες και 1-2 μπιμπερό. Σε καμία περίπτωση δεν θα ήθελες να βρεθείς προ εκπλήξεως, και να αναζητάς Σάββατο βράδυ εφημερεύον φαρμακείο για να αγοράσεις μπιμπερό. Μέχρι 6 μηνών να γνωρίζεις ότι τα μπιμπερό και οι πιπίλες αποστειρώνονται! Άρα ή θα σε βολέψει μία κατσαρόλα ή θα αγοράσεις και αποστειρωτή. Δεν θα σου πρότεινα να αγοράσεις και σκόνη γάλακτος, ειδικά αν θες να προσπαθήσεις να θηλάσεις, αλλά αυτός που θα σε κατευθύνει είναι ο παιδίατρος. Δηλαδή, μπορεί ο γιατρός σου να σου προτείνει να έχεις στο σπίτι για παν ενδεχόμενο μία συσκευασία γάλακτος. ΠΡΟΣΟΧΗ! Βλέπε καλά τις ημερομηνίες λήξης της συσκευασίας, και αν τελικά δεν την χρησιμοποιήσεις, μη ξεχάσεις να την δωρίσεις σε κάποια άλλη μανούλα.

7. ΕΙΔΗ ΜΠΑΝΙΟΥ

Είτε ακολουθήσεις το θρησκευτικό τελετουργικό είτε όχι, θα κληθείτε με τον σύντροφο να κάνετε μπάνιο το μωρό. Και συμπεριλαμβάνω και τον μπαμπά καθώς πέρα του ότι θα σε βοηθήσει, θα κάνετε κάτι μαζί, θα σας φέρει η διαδικασία πιο κοντά ως ζευγάρι και ως γονείς. Άρα θα χρειαστείς ένα μπανιερό, ένα σαμπουάν, πετσετούλες σώματος και αν θες και διάφορα λαδάκια για μασάζ μετά το μπάνιο. Στην αγορά υπάρχουν πολλά μπανιερά και αν θες μπορώ να σου προτείνω και εγώ κάποιο σε προσωπικό μήνυμα. Για το σαμπουάν θα πρέπει να προσέξεις να είναι ειδικά σχεδιασμένο για βρέφη, να πληροί τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές και να μην έχει χρωστικές ή άλλες βλαβερές για το μωρό σου ουσίες. Για την επιλογή του σαμπουάν, εγώ προσωπικά διάβασα τις κριτικές των προϊόντων στο  skroutz.gr.

8. ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΟ

Σε αυτό το θέμα θα σου πω ότι είμαι ειδήμων! Για μένα εξίσου σημαντικό είναι το προϊόν με το οποίο θα πλύνεις τα μωρουδιακά ρουχαλάκια, καθώς αυτά είναι που ακουμπάνε στο σωματάκι του μωρού σου και θες να είναι απαλά, να μυρίζουν ωραία και να μην προκαλούν στο παιδί φαγούρα ή εκζέματα. Φυσικά στην αγορά υπάρχουν πολλές μάρκες με βρεφικά είδη απορρυπαντικών, αλλά εγώ θα σου πρότεινα το πιο ΦΥΣΙΚΟ! Υγρό σαπούνι ελαιολάδου. Εγώ το προμηθεύομαι από την Μυτιλήνη, από εταιρία που το παρασκευάζει η ίδια. Είναι φυσικό προϊόν, χωρίς χρωστικές, χωρίς αρώματα, σύμφωνα με τις ευρωπαϊκές οδηγίες και προδιαγραφές, και φθηνό.

Αν έχω ξεχάσει κάτι ζητώ συγνώμη, και σου λέω ότι θα επανέλθω με νέο άρθρο!

Προς το παρόν σε χαιρετώ,

Και να θυμάσαι,

Η ζωή είναι ωραία, χαρείτε την!

Κική from storytales.gr

Η απάντηση με απόλυτη βεβαιότητα είναι ναι. Μόλις ανακαίνισα το δωμάτιό μου και η ψυχολογία μου με έναν μαγικό τρόπο σαν θαύμα επουράνιο εκτοξεύτηκε από τα Τάρταρα του Άδη στα ύψη. Δε χρειάστηκαν πολλά. Αλλαγή κουρτίνας, χαλιού, ένα-δύο διακοσμητικά χώρου και επανατοποθέτηση αντικειμένων σύμφωνα με το δικό μου προσωπικό στυλ. Μόλις εισέλθεις στο δωμάτιό μου καταλαβαίνεις πλέον από την πρώτη ματιά ότι φωνάζει «Δήμητρα».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε έναν χώρο για τον εαυτό μας, διαμορφωμένο σύμφωνα με τα δικά μας θέλω, τους δικούς μας κανόνες και τα δικά μας γούστα. Αυτό εξαρτάται, βέβαια από το σε ποιο μέρος του σπιτιού περνάμε τον περισσότερο χρόνο είτε αυτό είναι το δωμάτιο ύπνου, το σαλόνι, η τουαλέτα ή η κουζίνα. Εκεί θα εστιάσουμε, ώστε με μικρές πινελιές να του προσδώσουμε μια προσωπική φινέτσα. Οποιοσδήποτε και να είναι ο χώρος επιλογής, το σίγουρο είναι ότι εφόσον αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτόν, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς διότι δύναται να μας ξεκουράσει, να μας απαλλάξει από τα άγχη και νιώθουμε οικεία μέσα σε αυτόν.

Γιατί, λοιπόν να μην τον βελτιστοποιήσουμε; Πώς; Υπάρχουν τόσες επιλογές που είναι αδύνατον να τις αναλύσω όλες. Από την τοποθέτηση ενός πίνακα, φώτων led, κάδρων, φυτών, αυτοκόλλητων τοίχου, πόστερ με την αγαπημένη μας ομάδα μέχρι και ριζική αλλαγή χρώματος. Και μόνο ο οπτικός οργασμός που θα επιτευχθεί θα είναι αρκετός για να βοηθήσει το πεσμένο ηθικό μας να ανασηκωθεί. Οπότε δε θέλει και πολλή σκέψη. Χρειάζεται μόνο θέληση για θετικά βήματα με σκοπό την αποσυμφόρηση της έντασης και της πίεσης της καθημερινής ζωής. Γιατί μην ξεχνάτε ∙ οι αλλαγές είτε μικρές είτε μεγάλες είτε σε ελεγχόμενες συνθήκες της ζωής μας είτε σε έναν χώρο του σπιτιού μας, έχουν τη δύναμη να μας αφυπνίσουν σε στιγμές ψυχικής ατονίας δίνοντάς μας αυτή την ένεση τόνωσης που αναζητάμε για να προχωρήσουμε στην επόμενη μέρα.

 @dimitra_panagiotidou To άρθρο ειναι της 

Find more articles at @storytales.gr 

 

Η απάντηση με απόλυτη βεβαιότητα είναι ναι. Μόλις ανακαίνισα το δωμάτιό μου και η ψυχολογία μου με έναν μαγικό τρόπο σαν θαύμα επουράνιο εκτοξεύτηκε από τα Τάρταρα του Άδη στα ύψη. Δε χρειάστηκαν πολλά. Αλλαγή κουρτίνας, χαλιού, ένα-δύο διακοσμητικά χώρου και επανατοποθέτηση αντικειμένων σύμφωνα με το δικό μου προσωπικό στυλ. Μόλις εισέλθεις στο δωμάτιό μου καταλαβαίνεις πλέον από την πρώτη ματιά ότι φωνάζει «Δήμητρα».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε έναν χώρο για τον εαυτό μας, διαμορφωμένο σύμφωνα με τα δικά μας θέλω, τους δικούς μας κανόνες και τα δικά μας γούστα. Αυτό εξαρτάται, βέβαια από το σε ποιο μέρος του σπιτιού περνάμε τον περισσότερο χρόνο είτε αυτό είναι το δωμάτιο ύπνου, το σαλόνι, η τουαλέτα ή η κουζίνα. Εκεί θα εστιάσουμε, ώστε με μικρές πινελιές να του προσδώσουμε μια προσωπική φινέτσα. Οποιοσδήποτε και να είναι ο χώρος επιλογής, το σίγουρο είναι ότι εφόσον αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτόν, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς διότι δύναται να μας ξεκουράσει, να μας απαλλάξει από τα άγχη και νιώθουμε οικεία μέσα σε αυτόν.

Γιατί, λοιπόν να μην τον βελτιστοποιήσουμε; Πώς; Υπάρχουν τόσες επιλογές που είναι αδύνατον να τις αναλύσω όλες. Από την τοποθέτηση ενός πίνακα, φώτων led, κάδρων, φυτών, αυτοκόλλητων τοίχου, πόστερ με την αγαπημένη μας ομάδα μέχρι και ριζική αλλαγή χρώματος. Και μόνο ο οπτικός οργασμός που θα επιτευχθεί θα είναι αρκετός για να βοηθήσει το πεσμένο ηθικό μας να ανασηκωθεί. Οπότε δε θέλει και πολλή σκέψη. Χρειάζεται μόνο θέληση για θετικά βήματα με σκοπό την αποσυμφόρηση της έντασης και της πίεσης της καθημερινής ζωής. Γιατί μην ξεχνάτε ∙ οι αλλαγές είτε μικρές είτε μεγάλες είτε σε ελεγχόμενες συνθήκες της ζωής μας είτε σε έναν χώρο του σπιτιού μας, έχουν τη δύναμη να μας αφυπνίσουν σε στιγμές ψυχικής ατονίας δίνοντάς μας αυτή την ένεση τόνωσης που αναζητάμε για να προχωρήσουμε στην επόμενη μέρα.

 @dimitra_panagiotidou To άρθρο ειναι της 

Find more articles at @storytales.gr 

 

Η απάντηση με απόλυτη βεβαιότητα είναι ναι. Μόλις ανακαίνισα το δωμάτιό μου και η ψυχολογία μου με έναν μαγικό τρόπο σαν θαύμα επουράνιο εκτοξεύτηκε από τα Τάρταρα του Άδη στα ύψη. Δε χρειάστηκαν πολλά. Αλλαγή κουρτίνας, χαλιού, ένα-δύο διακοσμητικά χώρου και επανατοποθέτηση αντικειμένων σύμφωνα με το δικό μου προσωπικό στυλ. Μόλις εισέλθεις στο δωμάτιό μου καταλαβαίνεις πλέον από την πρώτη ματιά ότι φωνάζει «Δήμητρα».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε έναν χώρο για τον εαυτό μας, διαμορφωμένο σύμφωνα με τα δικά μας θέλω, τους δικούς μας κανόνες και τα δικά μας γούστα. Αυτό εξαρτάται, βέβαια από το σε ποιο μέρος του σπιτιού περνάμε τον περισσότερο χρόνο είτε αυτό είναι το δωμάτιο ύπνου, το σαλόνι, η τουαλέτα ή η κουζίνα. Εκεί θα εστιάσουμε, ώστε με μικρές πινελιές να του προσδώσουμε μια προσωπική φινέτσα. Οποιοσδήποτε και να είναι ο χώρος επιλογής, το σίγουρο είναι ότι εφόσον αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτόν, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς διότι δύναται να μας ξεκουράσει, να μας απαλλάξει από τα άγχη και νιώθουμε οικεία μέσα σε αυτόν.

Γιατί, λοιπόν να μην τον βελτιστοποιήσουμε; Πώς; Υπάρχουν τόσες επιλογές που είναι αδύνατον να τις αναλύσω όλες. Από την τοποθέτηση ενός πίνακα, φώτων led, κάδρων, φυτών, αυτοκόλλητων τοίχου, πόστερ με την αγαπημένη μας ομάδα μέχρι και ριζική αλλαγή χρώματος. Και μόνο ο οπτικός οργασμός που θα επιτευχθεί θα είναι αρκετός για να βοηθήσει το πεσμένο ηθικό μας να ανασηκωθεί. Οπότε δε θέλει και πολλή σκέψη. Χρειάζεται μόνο θέληση για θετικά βήματα με σκοπό την αποσυμφόρηση της έντασης και της πίεσης της καθημερινής ζωής. Γιατί μην ξεχνάτε ∙ οι αλλαγές είτε μικρές είτε μεγάλες είτε σε ελεγχόμενες συνθήκες της ζωής μας είτε σε έναν χώρο του σπιτιού μας, έχουν τη δύναμη να μας αφυπνίσουν σε στιγμές ψυχικής ατονίας δίνοντάς μας αυτή την ένεση τόνωσης που αναζητάμε για να προχωρήσουμε στην επόμενη μέρα.

 @dimitra_panagiotidou To άρθρο ειναι της 

Find more articles at @storytales.gr 

 

•Μπορεί η ανακαίνιση σε έναν χώρο του σπιτιού να μας προσφέρει ψυχική ευεξία;•

Η απάντηση με απόλυτη βεβαιότητα είναι ναι. Μόλις ανακαίνισα το δωμάτιό μου και η ψυχολογία μου με έναν μαγικό τρόπο σαν θαύμα επουράνιο εκτοξεύτηκε από τα Τάρταρα του Άδη στα ύψη. Δε χρειάστηκαν πολλά. Αλλαγή κουρτίνας, χαλιού, ένα-δύο διακοσμητικά χώρου και επανατοποθέτηση αντικειμένων σύμφωνα με το δικό μου προσωπικό στυλ. Μόλις εισέλθεις στο δωμάτιό μου καταλαβαίνεις πλέον από την πρώτη ματιά ότι φωνάζει «Δήμητρα».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε έναν χώρο για τον εαυτό μας, διαμορφωμένο σύμφωνα με τα δικά μας θέλω, τους δικούς μας κανόνες και τα δικά μας γούστα. Αυτό εξαρτάται, βέβαια από το σε ποιο μέρος του σπιτιού περνάμε τον περισσότερο χρόνο είτε αυτό είναι το δωμάτιο ύπνου, το σαλόνι, η τουαλέτα ή η κουζίνα. Εκεί θα εστιάσουμε, ώστε με μικρές πινελιές να του προσδώσουμε μια προσωπική φινέτσα. Οποιοσδήποτε και να είναι ο χώρος επιλογής, το σίγουρο είναι ότι εφόσον αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτόν, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς διότι δύναται να μας ξεκουράσει, να μας απαλλάξει από τα άγχη και νιώθουμε οικεία μέσα σε αυτόν.

Γιατί, λοιπόν να μην τον βελτιστοποιήσουμε; Πώς; Υπάρχουν τόσες επιλογές που είναι αδύνατον να τις αναλύσω όλες. Από την τοποθέτηση ενός πίνακα, φώτων led, κάδρων, φυτών, αυτοκόλλητων τοίχου, πόστερ με την αγαπημένη μας ομάδα μέχρι και ριζική αλλαγή χρώματος. Και μόνο ο οπτικός οργασμός που θα επιτευχθεί θα είναι αρκετός για να βοηθήσει το πεσμένο ηθικό μας να ανασηκωθεί. Οπότε δε θέλει και πολλή σκέψη. Χρειάζεται μόνο θέληση για θετικά βήματα με σκοπό την αποσυμφόρηση της έντασης και της πίεσης της καθημερινής ζωής. Γιατί μην ξεχνάτε ∙ οι αλλαγές είτε μικρές είτε μεγάλες είτε σε ελεγχόμενες συνθήκες της ζωής μας είτε σε έναν χώρο του σπιτιού μας, έχουν τη δύναμη να μας αφυπνίσουν σε στιγμές ψυχικής ατονίας δίνοντάς μας αυτή την ένεση τόνωσης που αναζητάμε για να προχωρήσουμε στην επόμενη μέρα.

  To άρθρο ειναι της @dimitra?pamagiotidoy apo το blog Story tales . 

Find more articles at @storytales.gr 

Thank you girls : )

 

Το τέλειο δωμάτιο για τις μικρές πριγκίπισσες !

   Ήρθε η ώρα λοιπόν να μιλήσουμε για την διακόσμηση των δωματίων των μικρών μας φίλων!

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να φτιάξετε το τέλειο παιδικό δωμάτιο ! Ανάλογα με το γούστο του ο κάθε γονιός μπορεί να δημιουργήσει ένα μαγικό κόσμο για το μικρό του πλάσμα που θα έρθει στον κόσμο!
Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουμε για το all time classic Ροζ!! Αγαπημένη επιλογή το ροζ για τα κορίτσια μας ! Τα τελευταία χρόνια όχι και τόσο συχνή, όμως δεν παύει να είναι διαχρονική και σούπερ girly επιλογή!
Εγω θα σου πρότεινα να το συνδυάσεις με λευκό ή γκρι! Γιατί όχι και τα 3 χρώματα μαζί !! Ξεκινάμε λοιπόν με μια βάση λευκών επίπλων ή και φυσικό ξύλο! 

Ένα ουδέτερο χαλί σε γκρι ή εκρού…και για τους τολμηρούς απόλυτα λευκό!

 

Λευκές κουρτίνες πουά ή με κάποια παράσταση που αγαπάνε τα παιδιά !

Η πάντα την κούνιας μας dusty pink εάν είναι λευκό το ξύλο ή λευκή πάντα εάν επιλέξουμε φυσικό ξύλο στην κούνια μας ! Αμέτρητες επιλογές σε σχέδια και σχήματα ! Κλασσική πάντα ή πλεξούδα ? Ή μήπως τα αγαπημένα μας βελούδινα μαξιλάρακια! Ότι και να διαλέξουμε θα είναι μαγικό και απολυτα προστατευτικό για το μωράκι μας !

Στα σεντόνια μας υπάρχουν άπειρες επιλογές λευκά με ροζ μοτίβα , ροζ με glitter , πουά ριγέ αλλά και μονόχρωμα που θα μπορούμε να τα συνδιασουμε εύκολα με ότι άλλο μπει στο κρεβατάκι τους !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Σου προτείνω ένα παπλωματάκι μονόχρωμο ροζ ώστε να κρατήσουμε παιχνιδιάρικη διάθεση στα κουβερτάκια μας ! Ένα fluffy pink dots είναι η απόλυτη επιλογή για τον χειμώνα και μια Ροζ πλεξούδα πικέ για την Άνοιξη και το καλοκαίρι!

Εάν θέλουμε να βάλουμε κουνουπίερα θα επιλέξουμε ανάλογα με το χρώμα που έχουμε βάψει το δωμάτιο μας ! Σε έναν λευκό τοίχο θα έβαζα μια dusty pink Canopy ή ακόμα και μια γκρι τούλινη ώστε να δώσουμε μια σκούρη νότα ! Εάν πάλι έχουμε χρώμα στον τοίχο μας (όπως ροζ παλ ή γκρι ) θα επιλέξουμε μια λευκή κουνουπιέρα βουαλ ή Glitter για μαγικά όνειρα !
Όταν πλέον η μπέμπα μας γίνει κοριτσάκι μπορούμε να της φτιάξουμε μια μαγικη γωνία κάτω από την αγαπημένη της κουνουπιέρα για ατελείωτο παιχνίδι!

Ένα αξεσουάρ που αγαπούν τα παιδιά είναι τα μουσικά mobile ! Διεγείρουν όλες τις αισθήσεις τους και τα βοηθούν με την μουσικουλα τους να χαλαρώνουν! Ένα Unicorn ή Swan handmade mobile είναι οι δικές μου προτάσεις !

Εάν μας το επιτρέπει ο χώρος μας η τέλεια επιλογή είναι μια πουφ μαξιλαρα ή οποία είναι και τέλεια ακόμα και για εμάς ! Γιατί όχι ! Ατελείωτο παιχνίδι και στιγμές χαλάρωσης με το αγαπημένο τους παραμύθι ξαπλωμένοι στο πουφ !

                                                          

Εννοείται ότι θα στολίσουμε τους τοίχους μας με όμορφα καδρακια ή και χειροποίητα διακοσμητικά φτιαγμένα με πολλή αγάπη !
Δώστε μια πιο ρομαντική αίσθηση στο κοριτσίστικο δωμάτιο με λαμπάκια, γιρλάντες και όμορφα αξεσουάρ! Τούλι και Glitter απλά τα αγαπώ!

Επίσης αγαπημένες μου επιλογες είναι οι ινδιάνικες σκηνές και τα παιδικά ξύλινα μικρό έπιπλα ! Μια κούνια επίσης θα ήταν το πιο όμορφο δώρο για την μικρή σας πριγκίπισσα!

Ότι και εάν επιλέξετε τελικά το σημαντικότερο είναι ότι το φτιάχνουμε με αγάπη για το αγγελούδι μας, άρα θα είναι υπέροχο!

Ελπίζω να βοήθησα,

Μαρία ❤️🦒

P.S More ideas coming soon…

Οδηγός για τα καλύτερα δώρα βάπτισης !

Αισίως μπήκε κι ο Μάης σε μια Άνοιξη διαφορετική που σίγουρα θα θυμόμαστε για πάντα. Επειδή, όμως, η ζωή κυλάει, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις κοινωνικές εκδηλώσεις, οι οποίες καραδοκούν να ξεκινήσουν μετά τη λύση όλων των περιοριστικών μέτρων ενόψει καραντίνας. Οι πρώτες από τις εκδηλώσεις που περιμένουν με αγωνία να λάβουν χώρα είναι οι βαφτίσεις. Έτσι, λοιπόν, στο σημερινό άρθρο, φρόντισα να μαζέψω τις πιο πρακτικές και πρωτότυπες ιδέες για δώρα βάπτισης.

Ο πρώτος και βασικός παράγοντας που θα καθορίσει την επιλογή του δώρου μας είναι το budget που θα διαθέσουμε. Αυτό, βεβαίως, έχει να κάνει με την υποχρέωση και τη σχέση που έχουμε με την τιμώμενη οικογένεια. Σημαντικό ρόλο για την επιλογή του δώρου θα παίξει και η ηλικία του μωρού καθώς και το πόσο άνετη σχέση έχουμε με την μητέρα για να ρωτήσουμε ευθέως τι ανάγκες έχουν. Ένας ακόμη καθοριστικός παράγοντας, τον οποίο πρέπει κατά τη γνώμη μου να λαμβάνουμε οπωσδήποτε υπόψιν είναι το που μένει η οικογένεια. Εάν δηλαδή μένουν σε άλλη πόλη ή ακόμη και χώρα από αυτή που θα τελεστεί η βάφτιση, τότε δεν μπορούμε να τους φορτώσουμε με ογκώδη αντικείμενα. Επιπλέον, παρόλο που ακούω συχνά την άποψη ότι το δώρο της βάφτισης πρέπει „να είναι για αργότερα“ κι εν μέρει την ενστερνίζομαι, δεν μπορώ παρά να προτείνω να προσαρμοζόμαστε στην εκάστοτε περίπτωση και τις ανάγκες της. Έτσι, εφόσον γνωρίζουμε ότι το ζευγάρι μένει σε μικρό σπίτι και οι αποθηκευτικοί χώροι αποτελούν πρόβλημα, τότε καλό θα ήταν να αποφύγουμε την αγορά δώρου, το οποίο θα τους φανεί χρήσιμο 3 χρόνια μετά. Αυτά όσον αφορά κάποιους γενικούς κανόνες και αρχές σχετικά με την αγορά του δώρου, πάμε, όμως, τώρα να δούμε πιο συγκεκριμένες ιδέες και προτάσεις.

  • Πρακτικό και οικονομικό δώρο είναι τα χειροποίητα κουκλάκια, τα οποία είναι συνήθως πλεκτά και θα τα βρεις σε πολλά μαγαζιά, αφού τελευταία προτιμούνται συχνά σε αντίθεση με τα συνθετικά λούτρινα κουκλάκια που γνωρίζουμε όλοι. Θα τα βρεις σε διάφορα σχέδια και σε μεγάλο εύρος τιμών ανάλογα με το μέγεθος και το σχέδιο, ενώ παράλληλα,αποτελούν αντικείμενο το οποίο θα κρατήσει το παιδί για πολλά χρόνια.
  • Η ηλικία της βάφτισης είναι η φάση που συνήθως το παιδί „μετακομίζει“ από το δωμάτιο των γονιών στο δικό του δωμάτιο. Εάν γνωρίζεις ότι το δωμάτιο του παιδιού είναι ακόμη ημιτελές, τότε σε συνεννόηση με την μαμά, μπορείς να αγοράσεις κάποιο διακοσμητικό, φωτιστικό, χαλί, σετ καρεκλάκι-τραπεζάκι ή σετ με σεντόνια. Και γιατί λέω σε συνεννόηση με την μαμά; Γιατί το δωμάτιο οφείλει να έχει το στιλ και το ύφος το οποίο έχει επιλέξει η μαμά για το μωράκι της κι αυτό πρέπει να το σεβαστούμε.
Σετ σεντονάκια Jomahome
  • Ένα πολύ πρωτότυπο και χρήσιμο δώρο το οποίο έκανα κι εγώ πρόσφατα και οι γονείς ξετρελάθηκαν είναι το γιογιό, δεδομένου ότι το μωρό θα ξεκινήσει στο προσεχές μέλλον την „προπόνηση“ για την αφαίρεση της πάνας. Μάλιστα, η FisherPrice διαθέτει το πιο έξυπνο γιογιό το οποίο μιμείται τους ήχους και τις λειτουργίες – όπως το καζανάκι και η χρήση του χαρτιού – της τουαλέτας των ενηλίκων. Εάν ωστόσο το παιδί προτιμάει την τουαλέτα των ενηλίκων, το συγκεκριμένο γιογιό έχει αποσπώμενο καπάκι το οποίο εφαρμόζει στην μεγάλη λεκάνη και την κάνει κατάλληλη για παιδιά.
Φορητό γιογιό.
  • Εάν η βάφτιση είναι αρχές καλοκαιριού, τότε είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να πάρεις για το μωρό αντικείμενα θαλάσσης, για παράδειγμα, μαγιό, βρεφικά γυαλιά ηλίου, πετσέτα, αντηλιακό, παιχνίδια για το νερό, σωσίβια ή τέντα για την άμμο. Δώρα που σίγουρα θα λατρέψει τόσο το μωρό όσο και οι γονείς αφού είναι πρακτικά και χρήσιμα.
  • Επίσης σχετική με το μωρό είναι και η επόμενη πρότασή μου η οποία δεν είναι άλλη από μια συνδρομή σε κολυμβητήριο για baby swimming. Ιδανική ευκαιρία να χαρίσεις μερικές αξέχαστες στιγμές στο μωράκι μαζί με τους γονείς του και γιατί όχι να το εισάγεις στο μελλοντικό του χόμπι. Βρες το πιο κοντινό στην οικογένεια κολυμβητήριο και διάλεξε τη συνδρομή που ταιριάζει στο budget σου.
  • Επόμενο δωράκι το οποίο θα φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο είναι μια τσάντα τύπου νηπιαγωγείου. Το συγκεκριμένο δώρο πραγματικά θα πιάσει τόπο, αφού θα τη χρησιμοποιεί και η μαμά για τις εξόδους του παιδιού, ενώ φυσικά μπορεί να συνοδέψει το παιδί και στην πρώτη μέρα του σχολείου. Παρόμοιο δώρο είναι και η βαλίτσα, ένα αντικείμενο χρήσιμο για πολλά χρόνια για το οποίο είμαι σίγουρη πως η μητέρα θα σε ευγνωμονεί.
  • Εάν το μωράκι βαφτίζεται σε μικρή ηλικία μπορείς να του πάρεις έναν βρεφικό ατμομάγειρα. Υπάρχουν αντίστοιχες συσκευές από πολλές εταιρείες, ωστόσο, έχω ακούσει τα καλύτερα γι’αυτόν της Beaba και της Philipps. Oι συγκεκριμένες συσκευές κάνουν απόψυξη, μαγείρεμα στον ατμό, άλεσμα των τροφών και πολλά άλλα τα οποία θα κάνουν τη ζωή της μαμάς πιο εύκολη και του μωρού πιο νόστιμη.
  • Ένα δώρο για όλη την οικογένεια είναι τα βιβλία γονέων. Τώρα θα μου πεις το μωρό σε τι θα επωφεληθεί από αυτό. Κι όμως! Ενημερωμένοι γονείς μεγαλώνουν χαρούμενα και ολοκληρωμένα παιδιά.

Τέλος, εάν κανένα από τα παραπάνω δώρα δεν σου έκανε το κλικ ή αν νομίζεις πως το συγκεκριμένο μωράκι πραγματικά δε χρειάζεται κάτι τότε μπορείς να κάνεις μια δωρεά με το ποσό που θα διέθετες για τη βάφτιση. Πολλά ιδρύματα και φορείς, όπως το Χαμόγελου του Παιδιού ή το Χατζηκυριάκειο θα εκτιμήσουν και την πιο μικρή προσφορά, ενώ η οικογένεια του νεοφώτιστου θα χαρεί διπλά με το δώρο σου. Κι ας μη ξεχνάμε πως το μυστήριο της βάπτισης είναι η γιορτή της μύησης του παιδιού στο Χριστιανισμό. Συνεπώς το καλύτερο και πιο αντιπροσωπευτικό δώρο δε θα μπορούσε να είναι άλλο από ένα δείγμα αγάπης κι αλληλεγγύης.

Με υπομονή, ελπίδα και αγάπη

Χρύσα Μελάνου

Ευχαριστούμε πολύ το BLOG storytales.gr .

Instagram @storytales.gr @chrysasdiary @elena_aslanidou_

Πάμε να μαγειρέψουμε! Burger με κινόα & μπρόκολο!

Η κινόα είναι μία πλήρες τροφή, μιας και αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά. Μία πολύ σημαντική λεπτομέρεια είναι πως η πρωτεΐνη που μας προσφέρει είναι πλήρης. Δηλαδή, προσφέρει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα

Επίσης, περιέχει ποικιλία βιταμινών όπως Β1, Β2, Β3, Β6, Β9 και είναι πλούσια σε μεταλλικά ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρο, χαλκό και φώσφορο. Επιπλέον, περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά, φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Δεν περιέχει γλουτένη και χωνεύεται εύκολα.

Burger με κινόα & μπρόκολο!

Για την συνταγή μας θα χρειαστούμε :
2 μπόκολα
3 αυγα
100γρ κινοα
70 γρ φρυγανιά
5 φέτες γαλοπούλα (κομμένη σε μικρά κομμάτια)
50 γρ Φέτα
 
Για την κινόα
 100 γρ κινόα
200 ml νερό
3 γρ αλάτι
 
Τρόπος παρασκευής
Ξεπλένουμε την κινόα σε άφθονο νερό για να μην μας πικρίσει στο τέλος , τοποθετούμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα κατσαρολάκι και το βράζουμε για 15  λεπτά σε μέτρια φωτιά, το αποσύρουμε  τοποθετούμε μια πετσέτα με το  καπάκι και το αφήνουμε  στην ακρη να κρυώσει.
 
Παράλληλα σε μια κατσαρόλα βράζουμε το μπρόκολο (χρειαζόμαστε μόνο τις φουντίσες του)  για 3 λεπτά.  Μόλις βράσει και έχει μαλακώσει αρκετά το βγαζουμε σε ένα σουρωτήρι και τα κρυώνουμε κάτω από την βρύση.

Τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

 Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς 
Σε ένα μπωλ βάζουμε την κινόα , το μπρόκολο τα αυγά την φρυγανιά την φέτα και την γαλοπούλα  και τα ανακατεύουμε ελαφρά.
Αφήνουμε το μίγμα μας για  30 λεπτά στο ψυγείο να σφίξει  και έπειτα τα πλάθουμε με τα χέρια μας σε μπιφτεκάκια.
 Τα ψήνουμε για 20 λεπτά με λαδόκολλα από κάτω στους 180 βαθμούς . 
 
Το σερβίρουμε με γιαούρτι (μπορούμε να βάλουμε πάπρικα αν μας αρέσει) και φέτες αγγουριού .

Μπορείτε επίσης να κόψετε δίαφορα λαχανικά και να φτιάξετε 2 σως , ωστε να μπορούν τα παιδιά να επιλέξουν μόνα τους και να φτιάξουν το δικό τους ξεχωριστό Burger με μπιφτεκάκι Κινόας !!

 

Καλή όρεξη

Σωτήρης Μαντζαράκης

Chef @sotirismantzarakis

 
 

Coaching & Parenting

Το σημερινό γράμμα είναι αυτό που δυσκολεύτηκα περισσότερο να σου γράψω. Κατανοώ την ευθύνη και αποδέχομαι την πρόκληση να σου μιλήσω ούσα με το μέρος σου, με σκοπό να βοηθήσουμε όλοι μαζί το μέλλον που κρατάμε στα χέρια μας. Το μέλλον του κόσμου που ζούμε είναι τώρα παιδάκι, που παίζει, εκπαιδεύεται, μαθαίνει, θυμώνει για τους πιο παράλογους λόγους και ενθουσιάζεται με μια φούσκα από σαπουνόνερο που πετά στον αέρα!

Δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε να λειτουργήσει σωστά, δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς αλλά είμαι βέβαιη ότι οι περισσότεροι θέλουμε μόνο το καλό των παιδιών μας.
Το 2012 που έγινα πρώτη φορά μητέρα αποφάσισα ότι ο τρόπος που θα ήθελα να μεγαλώσω το παιδί μου θα είναι αυτός που δε θα χρειάζεται να τρέχει στον ψυχολόγο όταν μεγαλώσει, για να γιατρέψει τραύματα της παιδικής του ηλικίας. Δεν ξέρω αν θα το έχω καταφέρει, πάντως η ανατροφή του βασίζεται σε αυτό. Ξέρω ότι κάνω λάθη, θα ήταν παράλογο να θεωρώ ότι δεν κάνω, αλλά προσπαθώ να μαθαίνω και να διαβάζω όσο περισσότερο μπορώ, με σκοπό την εξέλιξή μου.

Οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να γινόμαστε αποδεκτοί και να είναι ξέρουμε ότι ανήκουμε κάπου. Η οικογένειά μας, είναι το πρώτο <<ανήκειν>> που κατακτούμε. Είμαστε μέλος σε αυτή την ομάδα  που όλα τα μέλη της θέλουν το καλό ο ένας του άλλου. Είναι μια ομάδα που έχει τις δικές του οικογενειακές του παραδόσεις, τα αστεία του, τις ρουτίνες του. Το παιδί θέλει να ξέρει ότι υπάρχει ένα καταφύγιο που μπορεί να πάει όταν χρειάζεται παρηγοριά, μια ασφαλής βάση. Θεωρώ ότι η ισορροπία είναι ένα βασικό συνδετικό κομμάτι της σχέσης αυτής. Η ισορροπία ανάμεσα στις ανάγκες και τα όρια όλων των μελών της οικογένειας. Τα όρια είναι πολύ βασικά για τη σωστή ανάπτυξη του χαρακτήρα του παιδιού, είναι καλό να τα γνωρίζει και να μην τα ξεπερνά. Αλλά να βάζει και εκείνο τα δικά του όρια απέναντι στους άλλους.Το ότι είμαι γονιός, αυτό μου δίνει αυτόματα την ”εξουσία” ότι  για κάποια πράγματα αποφασίζω εγώ, κυρίως για θέματα πρακτικά, όπως το τι θα φάμε αλλά και πιο ουσιαστικά ή θέματα ασφάλειας. Όταν γίνεται όμως κατάχρηση ”εξουσίας” που έχω, και η λέξη εξουσια μπαίνει πάντα μέσα σε εισαγωγικά για εμένα, τότε υπάρχει πρόβλημα. Το παιδί σου δε θα είναι πάντα μικρό, μια μέρα θα κάθεσαι πίσω από κλειστές πόρτες, αν δεν έχεις φροντίσει την υπέροχη αυτή σχέση ανάμεσα σε εσένα και το παιδί σου όταν είναι μικρό. 

Για το παιδί τίποτα δεν είναι δεδομένο. Το να εκφράσει τα συναισθήματα του με λόγια είναι εξαιρετικά δύσκολο, γίνεται σταδιακά και εκπαιδεύεται. Το παιδί θα αντιδράσει με ένα Χ τρόπο ύστερα από κάτι που συνέβη και προκάλεσε την αντίδραση αυτή. Εσύ βλέπεις την αντίδραση αλλά δε βλέπεις το συναίσθημα. Ποιος είναι ο επικοινωνιακός του σκοπός. Δεν χρειάζεται να μυρίσεις τα νύχια σου για να το καταλάβεις και να μαντεύεις. Μπορείς απλώς να γίνεις Περίεργος και να το ρωτήσεις; Τι συμβαίνει εδώ; Βλέπω σε εκνεύρισε η συμπεριφορά του αδερφού σου, ένα παράδειγμα και να αφήσεις το παιδί να σου πει τι είναι αυτό που το έχει θυμώσει. Το παιδί σταδιακά θα καταφέρει να δώσει λόγια στο συναίσθημά του και αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός του είναι ανώριμος ακόμα στο να το κάνει αυτό. Αντί λοιπόν να είμαστε εκεί για να φιμώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα καλό είναι να τα βγάλουμε από μέσα τους με λόγια. Αυτό που ουσιαστικά πρέπει να κάνουμε είναι να του πούμε ότι καταλαβαίνουμε πως αισθάνεσαι! Σε καταλαβαίνω. Θέλουν να γίνονται κατανοητά χωρίς επικρίσεις. Οι επικρίσεις είναι το μόνο που δε χρειάζεται. Εσύ είσαι ο οδηγός, για να εξηγήσεις το συναίσθημά του, ώστε σιγά σιγά να μπορεί να το κατανοήσει μόνο του στην επόμενη φορά που θα συμβεί.
Τα άσχημα συναισθήματα, όπως και οι καταστάσεις στη ζωή, αργά η γρήγορα θα έρθουν, σκοπός είναι να έχει προετοιμαστεί ώστε να μπορέσει να τα αντιμετωπίσει μόνο του και όχι να τα κουκουλώνει. Θα πάει στο σχολείο μια μέρα και εσύ δε θα είσαι εκεί για να το υπερασπιστείς, θα πρέπει μόνο του να το κάνει για τον εαυτό του και να θέσει τα όριά του απέναντι στους ανθρώπους που θα συναναστρέφεται. Το παιδί σου έχει αξίες και πιστεύω που ίσως κάποιες από αυτές τις έχει προς το παρόν υιοθετήσει από εσένα, γιατί εσύ θέτεις το παράδειγμα. Αν επιτρέπεις να σου φέρονται με συγκεκριμένο τρόπο, είναι εκεί και το βλέπει. Δε χρειάζεται να πεις πολλά με τα λόγια σου, οι πράξεις σου είναι το παράδειγμα του. 

Γνώρισε το παιδί! Υπάρχουν πράγματα τα οποία το κάνουν να λάμπει όταν μιλάει, μπορεί εσένα να σε αφήνει εντελώς αδιάφορο ότι σούταρε ο Μέση με συγκεκριμένο τρόπο και έφτασε η μπάλα στο Γάμα και δεν κατάφερε να την πιάσει ο τερματοφύλακας ή πόσο τέλειος ήταν εκείνος ο κίτρινος εκσκαφέας που είδαμε στο απέναντι οικόπεδο προχθές με τη μεγάλη του τσάπα, αλλά κάποιος έχει ενθουσιαστεί με όλα αυτά και το μόνο που θέλει είναι να τον ακούσεις και να ενθουσιαστείτε μαζί, να μοιραστεί με κάποιον που αγαπά τον ενθουσιασμό του!  Ή μπορεί να χρειάζεται να μοιραστεί κάποιο μικρό επίτευγμά του, μια κάρτα, μια ζωγραφία, την πρώτη φορά που έκανε ποδήλατο μόνο του και δε χρειάζεται να του πεις μπράβο και κριτική για το πώς το έκανε αλλά να του πεις: πες μου περισσότερα για όλα αυτα!

Δεν τα ξέρουμε όλα αυτά, ίσως να επαναλαμβάνουμε εκείνα που ζήσαμε ως παιδιά, που δεν ήταν λάθος ή με λάθος βάση, όλοι ήθελαν το καλό μας και το θεωρώ δεδομένο αυτό. 
Ξαφνικά γίνεσαι γονιός και χρησιμοποιείς το α’πληθυντικό εκεί που πάντα έλεγες έφαγα τώρα λες φάγαμε, κάναμε, κοιμηθήκαμε, πήγαμε πρώτη δημοτικού, διαβάσαμε κλπ. Μόνο του τα έκανε το παιδί  και εσύ, μόνος σου τα έκανες! Μην το ξεχνάς. Δεν είστε ένα με το παιδί σου, είστε δυο. Πρέπει να το ξεχωρίσεις. Το έκανα και εγώ όταν είχα μωρό, μου ξέφευγε γιατί ήμασταν αυτοκόλλητες σε εκείνη τη φάση. Σε καταλαβαίνω, ευτυχώς το κατάλαβα πολύ νωρίς. 

Πώς το coaching μπορεί να λειτουργήσει στο μεγάλωμα του παιδιού; Φαντάσου ότι είσαι ο προπονητής ένος παίχτη. Ας πουμε το Αντετοκούμπο. Χρησιμοποιώ αυτόν τον παίχτη γιατί ξέρουμε όλοι που έφτασε και στο περίπου ξέρουμε και πώς ξεκίνησε. 
Εσύ λοιπόν είσαι ο καθοδηγητής του παιδιού σου. Το γνωρίζεις και μαθαίνεις τι είναι αυτό που κάνει με μεγάλη χαρά, τι το κάνει χαρούμενο, τι λυπημένο, τι το θυμώνει. Πώς αντιμετωπίζει τις καταστάσεις στη ζωή του. Πώς αντιδρά. Στο coaching δεν επιτρέπεται να καθοδηγήσουμε γιατί ξέρουμε ότι ο άνθρωπος γνωρίζει καλύτερα τι είναι αυτό που του ταιριάζει περισσότερο. Στο παιδί με τις κατάλληλες ερωτήσεις μπορούμε να βγάλουμε από μέσα του αυτό που έχει. 

  • Σε ένα πρόβλημα με ένα φίλο για παράδειγμα, μέσω της προσεκτικής ακρόασης, θέτουμε όρια, καθορίζουμε στόχους, σκεφτόμαστε πιθανές λύσεις, τις εκτιμάμε να συνάδουν με τις αρχές μας και βοηθάμε το παιδί να επιλέξει τη λύση που του ταιριάζει. Το ρωτάω δηλαδή τι πιστεύεις ότι πρέπει να κάνεις εδώ; Τι θα ταίριαζε με εκείνο. Και μπορεί να είναι μικρό το παιδί αλλά αν του δώσεις χώρο θα δεις έχει πολλές ιδέες και ξέρει πραγματικά ποια λύση ταιριάζει με αυτό. Προσπάθησε να αντισταθείς στον πειρασμό να δώσεις συμβουλή. Μια συμβουλή που δε σου ζητήθηκε. Μπορείς απλώς να είσαι εκεί και να καθοδηγείς τη συζήτηση. Έτσι βάζεις τα θεμέλια για την επόμενη φορά που θα το χρειαστεί, να ανατρέξει πίσω στο πώς χειρίστηκε την κατάσταση τότε. Αυτό επίσης είναιcoaching, το να χρησιμοποιούμε πράγματα που μας έχουν εμπειρικά βοηθήσει στο παρελθόν σε μελλοντικές παρόμοιες καταστάσεις.
  • Είναι δική σου φροντίδα, μέχρι να μεγαλώσει λίγο το παιδί ώστε να το κάνει μόνο του, να έχει μια ρυθμισμένη και προγραμματισμένη καθημερινότητα. Που να ξέρει τι πρέπει να κάνει και με ποια σειρά. Δεν εννοώ να μην υπάρχει χρόνος ελεύθερος για παιχνίδι, αλλά η ρουτίνα του να το βοηθά στην καθημερινότητά του. Όταν μεγαλώσει και κατακτήσει τη γραφή και την έκφραση, θα μπορεί μόνο του να γράφει σε σημειωματάρια το πρόγραμμά του και θα είναι μια όμορφη συνήθεια που θα το βοηθήσει πολύ στο μεγάλωμά του. 
  • Ξεχωρίζουμε επίσης τι είναι σημαντικό και επείγον. Τι είναι επείγον αλλά όχι σημαντικό και τι είναι σημαντικό αλλά όχι επείγον και τι δεν είναι ούτε επείγον ούτε σημαντικό. Έτσι φτιάχνουμε τις προτεραιότητές και δεν αναλωνόμαστε άσκοπα σαν τη σβούρα.
  • Σχετικά με τους στόχους ισχύουν όλα όσα έχω γράψει και στο παρελθόν και με τους δικούς μας στόχους.
  • Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι είναι επίσης αυτό της ενσυνειδητότητας, του δηλαδή να είμαστε προσηλωμένοι σε αυτό που κάνουμε χωρίς να διακόπτει κάτι τη σκέψη μας. Να αφιερωνόμαστε δηλαδή ψυχή τε και σώματι.
  • Προσοχή θα πρέπει να δώσουμε στη διαχείρηση των αποτυχημένων προσπαθειών. Δεν τις επαινούμε γιατί ουσιαστικά είναι παραπλάνηση αλλά βοηθάμε το παιδί να μη χάσει το κουράγιο του και να συνεχίσει.Άλλωστε ποιος είναι αυτός που δεν έκανε λάθος; Μόνο εκείνος που δεν προσπάθησε. Αριστοτέχνης γίνεσαι μόνο μέσα από τα λάθη και τη βελτιώση της διαδικασίας μέσω της επανάληψης. Αυτό έχει να κάνει και με την αυτοεκτίμηση και είναι κάτι που μπορούμε στην πράξη να τονώσουμε στα παιδιά. 

Δεν τα ξέρουμε όλα, δεν έχουμε απαντήσεις για όλα, δεν είμαστε τέλειοι. Επικοινωνία η λέξη κλειδί που θα βοηθήσει αυτή τη σχέση. Το μέλλον που κρατάμε στα χέρια μας. Ας είναι ένα λαμπρό μέλλον!

<<Τα παιδιά σου δεν σου ανήκουν. Είναι γιοι και κόρες της ίδιας της ζωής>>

Σε φιλώ

Λαμπρινή

Instagram: @polkadotslady

Ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά μας !

Οι πρωτόγνωρες μέρες του COVID-19 που ζήσαμε όλοι στο σπίτι, πρέπει στο μυαλό μας να μείνουν σαν ευκαιρίες. Ευκαιρία για χρονοβόρες δουλειές, ευκαιρία για περισσότερο και πιο υγιεινό μαγείρεμα, ευκαιρία για συνομιλίες με τους ανθρώπους μας μέσα από τα θαυματουργά στις μέρες μας μέσα τεχνολογίας, αλλά και ευκαιρία για ΠΟΙΟΤΙΚΟ χρόνο με τον εαυτό μας και τα παιδιά μας. Αυτός ο ποιοτικός χρόνος είναι τόσο σημαντικός για τα παιδιά που θα τα κάνει να βγουν από αυτή την περίοδο πιο δυνατά, πιο γεμάτα με εμπειρίες και γνώσεις και το πιο σημαντικό από όλα, πιο ευτυχισμένα που έζησαν τόσες στιγμές δίπλα στους γονείς τους.        

  Για αυτόν τον ποιοτικό χρόνο θα ήθελα να μιλήσουμε σήμερα ανεξάρτητα από τον κορονοϊό και τις μέρες που περάσαμε στο σπίτι. Θα ήθελα να σας δώσω μερικές ιδέες μέσα από τα δικά μου βιώματα σαν νηπιαγωγός σε τάξεις διαφορετικών ηλικιών κάθε χρονιά, από βρέφη μέχρι τεσσάρων χρονών. Θέλετε να μάθετε το “μυστικό της επιτυχίας” και ευτυχίας των παιδιών; Αυτό είναι, λοιπόν, να αφιερώνετε χρόνο σε αυτά τα πλασματάκια, αληθινό χρόνο, αποκλειστικό χρόνο μόνο με αυτά, χωρίς το κινητό σας και χωρίς την τηλεόραση ή οποιοδήποτε οθόνη ανοιχτή. Να είστε δίπλα τους, να συζητάτε και να παίζετε μαζί τους δημιουργικά παιχνίδια.  Κι αν σας είναι δύσκολο να σκεφτείτε δημιουργικά παιχνίδια, γι’αυτό το λόγο εμφανίστηκε αυτό το άρθρο μπροστά σας σήμερα. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε κάθε μέρα χρήματα για καινούργια παιχνίδια για παιδιά γιατί το σπίτι σας είναι γέματο παιχνίδια που δεν μπορείτε να δείτε. Θα ξεκινήσω από την κουζίνα, που είναι ένας τόπος γεμάτος κρυφούς θησαυρούς για τα παιδιά. Το θέμα της δημιουργικής σας μέρας θα είναι τα μουσικά όργανα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι βλέπετε μπροστά σας για να δημιουργήσετε μουσική. Μια μικρή κατσαρόλα και μια ξύλινη κουτάλα μπορεί να μεταμορφωθεί σε τύμπανο, ένα μπουκαλάκι μισογεμάτο με ρύζι ή φακές γίνεται μια μαράκα, αν δέσετε καπάκια από μπουκάλια γύρω από ένα πιατάκι μια χρήσης μετατρέπεται σε ντέφι. Μπείτε στην κουζίνα και δείτε με άλλο μάτι όλα σας τα υλικά και σας εγγυώμαι ότι το παιδί μπορεί να αφιερώσει περισσότερη ώρα παίζοντας με 2 ξύλινες κουτάλες παρά με το καινούργιο του αυτοκινητάκι. Το σημαντικό είναι να πιστέψετε και εσείς οι ίδιοι σε αυτό που κάνετε, να καθίσετε με το παιδί σας, να δημιουργήσετε μαζί τα μουσικά όργανα και έπειτα να δημιουργήσετε μαζί μουσική με αυτά. Μετά από αυτή τη μέρα το παιδί θα μπορεί από μόνο του να αναζητήσει τα νέα του μουσικά όργανα στο χώρο αποθήκευσής τους και να αυτοσχεδιάσει παίζοντας μόνο του, κάτι εξίσου απαραίτητο για την ανάπτυξη της φαντασίας του και της προσωπικότητάς τους.

                                                   
         Δημιουργικό παιχνίδι μπορεί να γίνει και ζωγραφίζοντας, αλλά όχι μόνο μία έτοιμη εικονογραφημένη ζωγραφιά, αλλά ρολά από χαρτί κουζίνας ή ακόμα και μακαρόνια φιογκάκια ή κοχύλια ή ό,τι άλλο κρύβουν τα ντουλάπια σας! Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι πινέλο και χρώματα. Επιτρέψτε στα παιδιά να λερωθούν, να επιλέξουν χρώματα, να αγγίξουν τα χρώματα και να επεξεργαστούν την υφή των υλικών που τους δίνετε. Αν έχει αναπτυχθεί ο λόγος τους συζητήστε μαζί τους, για να πώς νιώθουν πιάνοντας τα χρώματα, αν είναι κρύα ή ζεστά, αν τα μακαρόνια είναι μαλακά ή σκληρά, με αυτόν τον τρόπο το παιδί μαθαίνει να ανακαλύπτει, να διαχωρίζει και να εξηγεί.              

                                                   

           Ακόμα και ένα βιβλίο, ένα παραμύθι μπορεί να αποτελέσει δημιουργικό παιχνίδι, αρκεί να διαβαστεί με όρεξη και μαζί με τις όμορφες εικόνες του να χρησιμοποιήσουμε γαντόκουκλες και αν δεν υπάρχουν σίγουρα γύρω σας θα βρείτε πλήθος από λούτρινα ζωάκια και κουκλάκια. Ένα αρκουδάκι κρύβεται πίσω από το βιβλίο και διαβάζει το παραμύθι, ένα κουκλάκι περπατάει πάνω στο κρεβάτι όπως ο ήρωας του παραμυθιού. Ξεκινάμε έτσι βιωματικά την αφήγηση του παραμυθιού και μετά δίνουμε την ευκαιρία στο παιδί να την συνεχίσει κρατώντας τον επόμενο ήρωα-κουκλάκι κουνώντας το σαν να περπατάει, να χοροπηδάει, να τρώει, να χορεύει. Μια απλή ανάγνωση παραμυθιού τόσο απλά έχει μετατραπεί σε κανονική δραματοποίηση και το μικρό μας πλασματάκι έχει γίνει ηθοποιός εξασκώντας το λόγο του, την λεπτή του κινητικότητα μέσα από τις μικρές κινήσεις της κούκλας και φυσικά τη φαντασία του!

                                                   

            Στο επόμενο θέμα μου, θα συνδυάσω το δημιουργικό παιχνίδι με την κίνηση και θα μιλήσω σαν νηπιαγωγός και σαν μαραθωνοδρόμος ταυτόχρονα. Η κίνηση ειναι απαραίτητη για τα παιδιά, είναι απαραίτητη για την εκτόνωσή τους, αλλά και για την μετέπειτα σωματική τους ανάπτυξη. Όπως εμείς οι “μεγάλοι” έχουμε ανάγκη να κινηθούμε, να περπατήσουμε, να τρέξουμε, να κάνουμε τη γυμναστική που επιλέγουμε και αγαπάμε, έτσι ακριβώς και τα παιδιά έχουν ανάγκη από δράση και κίνηση. Βγείτε με τα παιδιά έξω, τρέξτε έναν “αγώνα” μέχρι ένα σημείο πολύ κοντινό με βάση την ηλικία του παιδιού, δέκα μέτρα ή εκατό και κάνετε μεγάλη αγκαλιά τερματισμού. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, πατίνι με τον ίδιο τρόπο και φυσικά μπορείτε να καθιερώσετε μέσα στη μέρα μισή ώρα γυμναστικής μέσα ή έξω από το σπίτι. Τα παιδιά τρελαίνονται να μιμούνται! Μπορείτε να κάνετε τις διατάσεις που κάνετε και στη δική σας γυμναστική και αυτά να σας αντιγράφουν και μετά απο την αληθινή σας προθέρμανση να αρχίζει η αληθινή γυμναστική, η οποία περιλαμβάνει κινήσεις από τα αγαπημένα μας ζώα. Περπατάμε σαν γατάκια, με γρήγορα βήματα, σαν τεράστιοι ελέφαντες με βαριά και μεγάλα βήματα, σαν μυρμηγκάκια με μικρά και απαλά βήματα, σαν λαγούς με πηδηματάκια και σαν χελώνες με αργά και σταθερά βήματα. Δώστε το χρόνο στα παιδιά να σκεφτούν ζώα και αντίστοιχες κινήσεις. Με την οικογενειακή σας γυμναστική έχουν αναπτυχθεί σωματικά και ψυχικά και έχετε διασκεδάσει όλοι οικογενειακώς!
         Τελειώνοντας αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας ζητήσω να επιτρέπετε στα παιδιά να συμμετέχουν σε δραστηριότητες της καθημερινής σας ζωής, για να περάσουν περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί σας, αλλά και για να νιώσουν σημαντικά και υπεύθυνα. Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί, να καθαρίσετε μαζί το σπίτι και φυσικά μπορείτε να τους δώσετε την πρωτοβουλία να ασχοληθούν μόνα τους με δραστηριότητες της προσωπικής τους φροντίδας, όπως το πλύσιμο των χεριών τους, αλλά και το συμμάζεμα των παιχνιδιών τους ή σε δραστηριότητας φροντίδας του περιβάλλοντος, όπως το πότισμα των λουλουδιών. Τα παιδιά μαθαίνουν να ανεξαρτητοποιούνται και να αποκτούν κοινωνικό ρόλο μέσα από την προσωμοίωσή τους στον κόσμο των ενηλίκων. Με όλες αυτές τις δραστηριότητες που αναφέραμε σήμερα, τα παιδιά αναπτύσσονται ολόπλευρα, σωματικά, συναισθηματικά, κοινωνικά, νιώθοντας ασφάλεια, αυτοπεποίθηση, ελευθερία, ικανοποίηση και χαρά!
Είναι υπέροχο να μεγαλώνει κανείς παιδιά, είναι υπέροχο να περνάει μαζί τους ποιοτικό χρόνο! Να είστε όλοι καλά!

Κωνσταντίνα Κακαβέλα, νηπιαγωγός.     

Facebook: Ntina Kakavela                                                

Instagram: @ntina_kk 

Γνωρίζεις την απάντηση στην ερώτηση «θεωρείσαι δίγλωσσος»;

Για την ακρίβεια ο ορισμός «δίγλωσσος» είναι αρκετά ασαφής. Η διγλωσσία μπορεί να διαχωριστεί σε ταυτόχρονη κ διαδοχική. Στην ταυτόχρονη διγλωσσία κ οι δύο γλώσσες, (Γ1-Γ2) κατακτώνται παράλληλα και αυτό μπορεί να συμβεί έως την ηλικία των 3-4. Στην διαδοχική διγλωσσία από την άλλη πλευρά το παιδί μαθαίνει μια δεύτερη γλώσσα (Γ2) μετά την ηλικία των 3-4 όπως συμβαίνει κ κατά κύριο λόγο κ στην χώρα μας που τα παιδιά μας με μητρική την ελληνική μαθαίνουν στην συνέχεια μια δεύτερη γλώσσα, πχ Αγγλικά! Φυσικά, υπάρχει κ ο αντίλογος που λέει ότι το όριο για την ταυτόχρονη διγλωσσία είναι τα 5 έτη. 
Σύμφωνα με τους ψυχογλωσσολογους ως διγλωσσία πρέπει να θεωρείται μόνο η ταυτόχρονη καθώς θεωρούν ότι οι δίγλωσσοι είναι οι μόνοι που μπορούν να αποκτήσουν πλήρως την δεύτερη γλώσσα (Γ2) κ να την αριστεύσουν. Αυτή η θεωρία βασίζεται σε μελέτες που έχει παρατηρηθεί ότι όσα χρόνια κ να μιλάει ένας διαδοχικά δίγλωσσος την δεύτερη γλώσσα (Γ2) δεν θα καταφέρει να κατακτήσει πλήρως κάποιες ικανότητες (skills) της γλώσσας πχ η προφορά θεωρείται από τις πιο δύσκολες ικανότητες και άτομα ενώ ζουν και δουλεύουν στο εξωτερικό δεκαετίες παρατηρείται ότι μπορούν να ξεχωρίσουν από τους ντόπιους!
Κοινωνιογλωσσολογική προσέγγιση
Όσων αφορά την κοινωνιογλωσσολογική προσέγγιση η διγλωσσία χωρίζεται σε κυρίαρχη όπου οι δίγλωσσοι κατέχουν σε πολύ καλό βαθμό μια γλώσσα ενώ γνωρίζουν μια δεύτερη γλώσσα. Κατά κύριο λόγο αυτή την γλώσσα που γνωρίζουμε καλύτερα θεωρείται ως κυρίαρχη που ουσιαστικά είναι κ η μητρική μας. Αλλά πχ σε ένα άτομο που ζει κ εργάζεται στο εξωτερικό η κυριαρχία θα αλλάξει καθώς οι ανάγκες είναι διαφορετικές όσων αφορά την δεύτερη γλώσσα (Γ2) που πρέπει να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή ή στο εργασιακό περιβάλλον. Από την άλλη πλευρά στην ισορροπημένη διγλωσσία ένα άτομο έχει ευχέρεια λόγου κ στις δυο γλώσσες εξίσου. Χωρίς εννοείται να παίζει ρόλο σε ποια από τις δυο γλώσσες είναι ευφραδής. 

Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για να γίνει το παιδί μου δίγλωσσο;
Όντας καθηγήτρια αγγλικών πολλές φορές παρακινήθηκα και ερωτήθηκα γιατί δεν μαθαίνω στο νήπιο μου αγγλικά αφού αυτό είναι και το επάγγελμα μου. Λοιπόν, σε ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την ανάπτυξη διγλωσσίας όπως όταν κ οι δυο γονείς έχουν ευφράδεια της δεύτερης γλώσσας (Γ2) μπορούν να κατακτήσουν δύο γλώσσες με σχετικά ισορροπημένη επάρκεια και χωρίς γνωστικά και ψυχολογικά προβλήματα. Αντιθέτως όταν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο καλύτερα να αποφευχθεί γιατί μόνο πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει και μειονεκτήματα. Συνοψίζοντας, δεν υπάρχει κανένας λόγος βιασύνης λοιπόν κ εφόσον το παιδί μας δεν είχε το πλεονέκτημα να γεννηθεί σε ένα περιβάλλον με γονείς με διαφορετικές μητρικές να το επιβαρύνουμε με μια δεύτερη γλώσσα. 

Καριπίδου Δέσποινα BA (hons) in English Language and ELT

Instagram @mom_of_lydia

Πρώτη φορά γιαγιά

Κάποτε ήμουνα παιδάκι , μεγάλωσα έγινα γυναίκα και αργότερα μαμά σε δυο υπέροχα πλάσματα .Η πρωτότοκη κόρη μου μεγάλωσε και έγινε και αυτή μανούλα. Και ξαφνικά λιακάδα. Ένας ήλιος λαμπερός που έφερε απέραντη ζεστασιά στην ψυχή μου , στην ζωή μου στο είναι μου . Το συναίσθημα στην αρχή περίεργο , σαν μια φλόγα που στην αρχή σε ζεσταίνει ακούγοντας το πρώτο κλάμα της. Μετά φουντώνει με το πρώτο της χαμόγελο . Και όταν σε φωνάξει γιαγιά πρώτη φορά , αστεράκια πέφτουν απ’ τον ουρανό και φωτίζουν παντού γυρω σου . Πλέον βλέπω παντού τα ματάκια της να χαμογελούν , τα αφράτα χεράκια της να ζουλάνε πραγματάκια και τα ζουμερά χειλάκια της να χαμογελούν πονηρά. Άσε απο τις πρώτες συζητήσεις μας και τα παιχνίδια μας. Ναι είμαι πλέον μια χαζογιαγιά και μπορώ να πώ πως όσο μεγαλώνει η εγγονή μου θα τρελαίνομαι περισσότερο μαζί της και θα βλέπω τη ζωη αλλιώς. Άνοιξη λουλουδιαμένη πάντα. Ανυπομονώ για την κάθε μέρα που ξημερώνει και για όλα όσα έχουμε να ζήσουμε παρεούλα . Σάγαπώ πολύ διαμαντάκι μου .

Διατροφή της θηλάζουσας μητέρας

Μιας και κυκλοφορούν πολύ μύθοι σχετικά με το κομμάτι αυτό, ας δούμε, τι μπορεί να τρώει μία μαμά που θηλάζει;
Γενικά χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία ανάλογα με την όρεξη της και όχι με το ζόρι.

Η μητέρα πρέπει να καταναλώνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων και δεν υπάρχει ανάγκη για αποκλεισμούς συγκεκριμένων τροφών (πχ γαλακτοκομικά, όσπρια, πράσινα λαχανικά, καυτερά ή όξινα τρόφιμα) προληπτικά, καθώς αυτό μόνο δυσκολεύει τη ζωή της.

Η ποικιλία στη διατροφή της μαμάς οδηγεί σε ποικιλία στη γεύση του μητρικού γάλακτος και συνεπώς σε έκθεση του βρέφους σε αυτές τις γεύσεις, που αποτέλεσμα έχει να δεχτεί ευκολότερα αυτές τις τροφές όσο μεγαλώνει.

Όλες οι μητέρες μπορούν να παράγουν επαρκή ποιότητα και ποσότητα γάλακτος για να καλύψουν την ανάπτυξη του παιδιού, άσχετα από την ποιότητα και ποσότητα της δικής τους διατροφής. Αν χρειαστεί η γαλουχία μπορεί να διατηρηθεί ακόμα και σε βάρος της μητέρας αντλώντας θρεπτικά συστατικά από τις αποθήκες του σώματός της.

Η θηλάζουσα μαμά χρειάζεται περίπου 500 θερμίδες επιπλέον την ημέρα στη διατροφή της, ενώ δεν χρειάζεται να λαμβάνει συμπληρώματα διατροφής (πχ ασβέστιο, σίδηρο) αν δεν υπάρχει κάποια διαπιστωμένη έλλειψη.

Βίκυ Αθανασιαδου, Διαιτολογος – Διατροφολόγος
Instagram: @mydietitianmama

Add to cart